Allright. Ausgehend von den Empfehlungen hier im Forum bin ich am TP basteln.

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH Rudern vorgebeugt UG
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge UG
Wadenheben

Zusätzlich würde ich gern noch Dips und Pullover mit einbauen.

Frage; in welche TE sollte ich diese Übungen integrieren und was wäre die korrekte Reihenfolge der(aller) Übungen innerhalb der TE`s?

Dank und Gruß. Udo