Are you serious?
Entweder du bist ein Fake oder du bist schlicht im falschen Forum gelandet.
Hier dreht es sich um Bodybuilding und Kraftsport und nicht um "male-thinspiration".
Ansonsten wüsste ich nicht einmal wo ich mit Ratschlägen beginnen sollte.
Gesetz dem Fall das dich der Sport wirklich interessiert empfehle ich die mit "Wichtig" markierten Stickys/Threads.
Grüße
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