Zitat Zitat von TAFKAK
Was sollte man vor dem zu Bett gehen essen um gut versorgt über die Nacht zu kommen?
Bisher hab ich einfach nen 500g Becher Quark verdrückt.

Im Gym erzählte mir heute ein top-definierter 95kg Mensch er würde zur Nacht immer Kohenhydrate+Eiweiß nehmen (Mega-Mass Gainer) und zwischendurch nachts Aminos einwerfen wenn er mal zu Klo geht.

Ich dachte bisher immer Nachts keine KHs?
Durch die KH nachts kommen seine Erfolge bestimmt nicht, im Gegenteil.
Durch die Insulinausschüttung durch den WheigtGainer wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen blockiert.
Halt dich weiterhin an deinen Quark.