Dehne erstmal die Oberschenkelrückseite und die Hüftbeuger gut. Das sind schöne Vorbereitungen für den späteren Spagat. Wie immer... achte auf einen geraden Rücken, strecke deine Beine/Füße und vor allem muss es unangenehm (ich gehe soweit das es wirklich, wirklich, wirklich unangenehm ist) sein und dort die Dehnung halten. Stell dir zum Beispiel eine Intervalluhr immer auf eine Minute. Have fun und gib bescheid, wenn du Fortschritte machst.
I am not saying I´m Wonder Woman, I am just saying no one has ever seen me and Wonder Woman in the same room
Zitat von Sived
No pain no gain :-P
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