Mein Trainingsplan war bis vor kurzem ein 4er Split mit a) Brust/Trizeps b)Rücken/Bizeps c) Beine d) Schultern
Seit zwei Wochen bin ich aber in nem Bankdrückerplan mit 2mal Bankdrücken pro Woche. Es bleibt aber bei 4 EInheiten die Woche.
Einen neuen EP habe ich noch nicht ganz ausgearbeitet. Ich hatte grob überlegt den Quark wegzulassen zugunsten von Fetten (aber welche weiß ich nicht, nur über öle wird das wohl nix) und das Huhn durch Schwein zu ersetzen was das Fett auch nach Oben treibt. Die Carbs die durch den wegfall von Quark abgehen kann ich dann durch mehr Gemüse ersetzen.
Wenn ich erstmal wieder zunehme ist das meinem Ziel ja aber eher abträglich? Wird sich das wieder einpegeln und zum Gewichtsverlust führen?