Zitat von WhiteBlizzard
35kcal pro kilo zu sagen ist sehr pauschal. Du musst es einfach ausprobieren wie dein Stoffwechsel arbeitet. Und wie die anderen schon sagten. Wenn Bauch weg dann nur sehr wenig Aufbau. Ich persönlich finde zb Masse Geiler
In meinem sticky ist das thema "pauschal" etwas genauer erklärt.
Ich nenne immer nur richtwerte, da dieser sport viel zu individuell ist.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099
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