Zitat Zitat von Sternekochultra Beitrag anzeigen
Ja werd mir 2 Bananen einpacken als snack...und vielleicht noch 50g Pistazien?
Und jetzt vorm schlafen hab ich noch mal nen shake zu mir genommen....250g quark, 200ml Milch, 10ml Leinöl...komme damit auf den tag gerechnet etwa auf 2500kcal...172g Eiweiß...ist doch schon okay fast oder?
ja geht,Leinoel ist allerdings brechmittel was meist schon ranzig ist.
Kannst auch natives rapsoel in shake hauen,mache 20-40ml rein in quarkshake zur Nacht.