Hat es dir Massemäßig was gebracht??

Ich bin jetz in der 3 woche mit 5x5 und sehe nen krassen unterschied.Muss aber dazu sagen das ich davor nur 2 monate Volumen trainiert habe und davor 1 jahr pause hatte...

Das ist ein mega Muskelkater je schwerer das Gewicht wird,ich finds so geil! hatte schon so lange keinen Muskelkater mehr...


Plan sah so aus:

Montag:
Bankdrücken
Trizepsdrücken
Nackentraining

Mittwoch:
Kniebeugen
Lh-Curls
Nackentraining

Freitag:
Schulterdrücken
Rudern
Nackentraining


Jetz dachte ich ich füge da noch n paar sahcne hinzu,meint ihr das is dann zuviel volumen?

Soll so aussehen

Montag:
Bankdrücken
Schrägbank
Trizepsdrücken
Nackentraining

Mittwoch:
Kniebeugen
Bizeps-curls
Nackentraining

Freitag:
Kreuzheben
Rudern
Nackendrücken
Nackentraining