Zitat Zitat von LARSerinho
creatin in der defi???
creatin schwemmt auf und lagert wasser ein und dies ist wohl nicht dein ziel!!! gehört nicht in eine diät (steigert eher den appetit) und in einer defi ebensowenig.
Na ja, ob das mal so stimmt...viele Autoren raten sogar zu Kreatin in der Defi, um Muskelverluste zu minimieren und die Kraftwerte oben zu halten...womit ich auch selber immer gute Erfolge hatte...und das Kreatin Wasser subkutan einlagert (neben der beabsichtigten Wasserbinudng in den Muskelzellen), halte ich ebenfalls für unzutreffend, obwohl relativ viele das behaupten...