Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[EISENVETERAN]

Hm.. okay.. ich hab halt nur das Problem, dass mir nach dem Aufwärmen irgendwie die Kraft fehlt, um die eigentlichen Sätze noch ordentlich hinzukriegen. Ich bin doch so ein schwächliches Computerkind.


Soll Monate geben, in denen das Geld einfach knapp ist.. ich hatte dieses Jahre in zwei aufeinander folgenden Monaten je >2000 € zusätzliche Kosten, auf die ich gut und gerne hätte verzichten können. Sehr viel Prioritätenverteilung ist da erstmal nicht, je nachdem, wie die allgemeinen Umstände aussehen.

Ich hab mir, weil es halt einfach nur halb so viel kostet und ich noch nicht sicher war, ob ich mich auch länger als paar Tage fürs Training begeistern kann, so ein "Das gesunde Plus Eiweiß 90" vom DM gekauft, bevor ich über die Aussage gestolpert bin, dass Soja nicht so toll sein soll (wie genau das jetzt mit solchem Eiweißzeug aussieht, hab ich noch nicht ganz geblickt - vielleicht mag da noch jemand 1-2 kurze Sätze dazu sagen, um meinen blonden Geist zu erhellen zum wegschmeißen ist es zu schade, aber irgendwann ist die Dose leer und ich brauch nen neues Eiweißzeug).

einfach bei YouTube"dement u.impotent durch soja" eingeben.

[DenailX]

Macht es eig Sinn nach dem Training die Instantflocken von MP mit Malto + Whey zu nehmen ?

[8pac]

Wenn man sein Whey nicht gerade bei Weider oder All Stars kauft, dann wird sich das doch wohl jeder leisten können...

Kaufe mir immer Peak Whey Fusion und bin damit auch total zufrieden. Es geht ja jetzt auch wirklich nur um eine Zeit von ca. 3 wochen. Die 50€ muss ich leider für den Urlaub verbraten..

[EISENVETERAN]

Macht es eig Sinn nach dem Training die Instantflocken von MP mit Malto + Whey zu nehmen ?

das wuerde m.M.n nur dann Sinn machen,wenn du danach vielleicht nicht dazu kommst ne Mahlzeit zu essen mit komplexen carbs.
Ansonsten,whey-malto shake,danach essen.
H.fockenshake frueh oder zwischedurch.

[DenailX]

Ich würde ca 2h nach dem Training dazu kommen, was richtiges zu Essen. Also besser 50g flocken rein?

[EISENVETERAN]

Ich würde ca 2h nach dem Training dazu kommen, was richtiges zu Essen. Also besser 50g flocken rein?

2h ist noch ok spaeter zuessen.

[Tim812]

2h ist noch ok spaeter zuessen.

Oh, oh! Wenn in der Zeit nicht der katabole Teufel kommt!

[warmeLeberwurst]

Hey
Trainiere nun seit 11 Monaten und konnte gute Erfolge erzielen.
Trotzdem habe ich ein riesen Problem, nämlich meine Brust.
Ich habe 2 kaputte Schultern
Meine linke Schulter springt hinten raus und wieder rein. Leider ist dies angeboren und eine Chance der Verbesserung durch eine Operation liegt nur bei 2%. Ungefähr 1 von 100.000 hat dieses Glück ).
Nächstes Problem ist die rechte, sie tut extrem weh. Habe mal eine falsche Liegestütz mit zu hoher Belastung auf der rechten Seite gemacht. Seit dem kann ich sie innen zum knacken bringen. Und vorallem die schmerzt wenn ich zu tief nach unten gehe. Das Problem an dieser Sache ist Langhantelbankdrücken ist leider nicht möglich. Ich versuche es mit Kurzhanteln aber dort kann ich auch nicht soooo tief gehen. Zusätzlich mache ich Dips, diese funktionieren überraschenderweise.
Überkopfübungen gehen also in Ordnung nur wenn man nach unten geht, springt die eine ab und an raus und die andere Schmerzt dauerhaft. Der Schulter Spezialist wo ich war meinte zwar das die rechte mit der Zeit verheilt, aber das ist nun seit 3 Monaten nicht der Fall.
Deswegen wollte ich mal wissen ob es eine Übung für die Brust gibt ohne die Schultern zu stark zu belasten ?
Sachen wie Butterfly funktionieren auch nicht, habe ich auch schon getestet.

[*Cyberpete*]

Meiner Erfahrung nach kann man keine Brustübung intensiv machen, ohne die Schultergelenke zu belasten. Ich hatte jetzt auch ca. 6 Monate lang eine entzündete Schulter und konnte in der Zeit keine Dips machen und andere Brustübungen nur nach sehr langem Aufwärmen. Hatte alles probiert, Fliegende mit KH, Fliegende am Kabelzug (das ging noch am besten), Butterfly ging auch gar nicht, LH-Schrägbank und Dips gar nicht. LH-Flachbank war das einzige was nach langem Aufwärmen einigermaßen ging.
Was du jetzt in dieser Situation machen kannst.
Warten bis die rechte Schulter abgeheilt ist und Übungen suchen, bei der deine linke Schulter nicht andauernd rausspringt.

[Bibi1905]

was macht ihr denn bei dem Wetter gegen Kreislaufprobleme beim Training?
ich kann im Moment weder KH, noch KB mehr als 5Wdh. hintereinander hinbekommen. bei der 5ten Wdh ist es meist so dass ich grad noch die Wdh fertig mache und mich hinhocken muss weil alles schwarz ist vor meinen Augen. Völlig deprimierend so zu trainieren. So sehr ich mich auch anstrenge, Kraft wäre ja noch da, aber der Kreislauf will nicht...