Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Gratuliere!!!

100kg das erste mal über Kopf zu halten hat schon was.


greetz

Danke
War aufjedenfall geil 25kg mehr als sein eigenes Körpergewicht über dem Kopf zu halten.

[*Schneewittchen*]

1*100kg

PR! Endlich. Und wirklich gut. Einfach umgesetzt, mit Druck ausgestoßen, kein Gewackel in den Armen, stabil, nur einen Schritt nach vorne aufgrund einer leichten Horizontalbewegung durch eine leichte Vorlage der Hantel, aber der Versuch war zu 100% gültig.

Endlich trägt die Arbeit Früchte, die erste Hürde ist geschafft.

Meine Verehrung, toll.

[a96s]

Meine Verehrung, toll.

Danke, Nina

...dass du dich hier oben mal blicken lässt.

[*Schneewittchen*]

Ich lese einige Logs mit und deiner gehört definitiv dazu.

[a96s]

Ich lese einige Logs mit und deiner gehört definitiv dazu.

Ich fühle mich geehrt.

[Ray Vecchio]

Stark

[a96s]

Stark

Danke

[a96s]

Btw, ich mache morgen statt Umgruppieren Standreißen, da ich am Donnerstag Hangreißen gemacht habe.

[a96s]

Training vom 04.08.13

So meine Freunde,
ich konnte ja letztes mal kein Bankdrücken mehr machen, also habe ich es heute gemacht und statt Umgruppieren habe ich Standreißen gemacht.

Standreißen --> mit Riemen
6*20kg
3*40kg
3*50kg
3*60kg
2*65kg
1*70kg

Normales Reißen ab hier:

1*75kg PR! Leider mit Riemen, deswegen zählts nicht so wirklich. Aber jetzt weiß ich, dass ich es kann.
1*77kg FAIL
1*77kg FAIL

Schade. Beim ersten 77er habe ich nicht genug gezogen, beim zweiten habe ich genug gezogen, konnte es aber nicht einloggen, wollte es halten, nicht geklappt --> in den Nacken gefallen. Hat schon ein bisschen geziept. Sah ungefähr so aus wie Steiners Unfall laut Trainer. Gott sei Dank warens "nur" 77kg.

Schwungdrücken aus dem Nacken
10*20kg
10*40kg
3*5*60kg

Der Sinn ist es, dass...
1. Der Anstoß verbessert wird und ich wirklich das Gewicht auf dem ganzen Fuß lasse und nicht nach vorne kippe.
2. Die Schulterkraft natürlich verbessert wird.

FKB schwer
8*60kg
4*80kg
4*100kg
4*110kg
0*120kg ... Wollte eigentlich 2 machen, habe aber die Vorermüdung unterschätzt. Ging garnichts mehr.

Bankdrücken
15*20kg
16*40kg
10*60kg
7*75kg
7*75kg
6*75kg

Kraft kommt relativ schnell wieder. Und die Schultern waren schon ganz schön platt durchs Schwungdrücken.

Bauch

Done.

Gutes Training.

Hauts nei

[a96s]

So meine Freunde,

Ich habe hier mal ein paar Sachen zu hinterfragen und zu klären. Ich schreibe diesen Log nun seit bald 10 Monaten, Training für Training, Tag für Tag und gehe ins Detail. Viele hier haben "live" meinen sportlichen Werdegang mitbekommen, meine Hochs und meine Tiefs. In diesen 96 Seiten steckt eine ganze Zeit meines Lebens. Doch es stellt sich mir eine Frage.
Wofür schreibe ich hier?

Die Intention meines Schreibens liegt in erster Linie darin, dass kompetente Mitsportler mein Training mitbekommen und Kritik üben können, mir helfen mich zu verbessern. An dieser Stelle möchte allen Usern danken die hier Zeit investiert haben und mir geholfen haben. Die Leute wissen, dass sie gemeint sind.

Aber ich denke, dieser Log hat teilweise noch eine andere Funktion. Es ist eine Vermutung, aber ich denke er soll unterhalten, motivieren und inspirieren. Und auch an dieser Stelle möchte ich den mitlesenden Usern danken. Doch genau darüber habe ich mir bisher noch keine Gedanken gemacht. In erster Linie ist der Log für mich, aber eure Meinung interessiert mich auch. Ich möchte, dass ihr alle meine Vorgehensweisen, meine Schritte und meine Intentionen versteht.

Deswegen bitte ich euch um ein paar Informationen.

Ich würde gerne alle regelmäßigen (!!!) Leser (Auch die User, die normalerweise nur still mitlesen) dazu aufrufen hier einen Beitrag zu verfassen mit folgenden Informationen bzw. Anworten:

1. Warum und seit wann lest ihr diesen Log?

2. Könnt ihr meine Schritte nachvollziehen?

3. Gibt es bestimmte Dinge klarzustellen?

4. Habt ihr weitere Fragen, Verbesserungsvorschläge oder Kritiken?

--> Bei diesen Fragen, Verbesserungsvorschlägen und Kritiken geht es darum, wie ich diesen Log schreibe und nicht unbedingt um den Inhalt an sich.


Ich möchte eine damit eine Art Inventur machen, um einen Überblick über meine Leser zu haben und damit etwas an die Zähne zurück geben.

Schon jetzt, danke für eure Antworten.

Hauts nei