Hey, es geht in die Endphase !
Noch genau eine Woche bis zum Wettkampf in Tampa. Heute das letzte Beintraining vor dem Wettkampf. Die Gewichte sind nicht mehr ganz so hoch, aber trotzdem habe ich noch mal 100% gegeben Wichtig, eine saubere, kontrollierte Ausführung damit ich mich nicht noch verletze. Für die Neugierigen hier der Plan vom heutigen Beintraining:

1. Beuger liegend
- 20/20/15/15 Wdh.
2. Presse sitzend -
20/15/12/12 Wdh.
3. Presse schräg 45' -
30 Wdh. langsamer, langer Satz mit Atempause , danach/20/15/12 Wdh. + einen Reduktionssatz
4. Kniebeuge 12/12/12 Wdh.
5. Beuger sitzend 12/12/12 Wdh.
6. Beuger stehend , im Wechsel re/li Bein , angefangen mit 15-20 Wdh. , so lange bis nix mehr geht !