Komme einfach nicht voran!

[EISENVETERAN]

Ohje was fuer ein ueberteuertes Protein.
Mit 15brauchst dafuer echt kein geld raushauen.
Besteht fast nur aus casein,esse lieber ne Mahlzeit oder hole dir whey,siehe wheythreat.

Toast u.muesli raushauen.
Dafuer h.flocken oder dunkles Brot rein

Wie sieht Training aus?

[Kicker123]

Danke für die Antwort. http://www.freynutrition.de/FreyNutr...50-g-Dose.html Aber das ist ja ein Whey Protein oder?

Oke dann werde ich ab jetzt Haferflocken zum Frühstück essen!

Dieses Training mache ich zur Zeit aber oben steht ja der Link von dem Training, das ich als nächstes machen möchte:

Montag

Aufwärmen: Fahrrad, Seilspringen, locker Laufen
Krafttraining (Bauch, Brust, Trizeps):
1. Beinheben im Hang (12) 1. 2. 3.
2. Liegestütz (15) 1. 2. 3.
3. Ellenbogen zu Knien (12) 1. 2. 3.
4. Liegestütz mit versetztem Gang (10) r. l.
5. Beinheben liegend (12) 1. 2. 3.
6. Dips (15) 1. 2.
7. Auf einen Fuß stehen (30s) r. l.



Dienstag
Fußballtraining



Mittwoch
Karate



Donnerstag
Fußballtraining



Freitag

Aufwärmen: Intervalltraining, Fahrrad, Seilspringen
Krafttraining (Bauch, Schultern, Bizeps, Rücken):
1. Armbeuger (15 pro Seite) 1. 2.
2. Käfer (6 pro Seite) 1. 2. 3.
3. Klimmzüge Untergriff (6) 1. 2. 3.
4. Unterarmseitstütz (12) r. l. r. l.
5. Superman (10s) 1. 2.
6. Klappmesser (12) 1. 2. 3.
7. Konzentrationcurls (15) r. l. r. l.



Samstag



Sonntag