Hallo Leute,
habe schon sehr viel hier gelesen, komme aber trotzdem nicht so richtig voran,und würde mich daher über gute Ratschläge freuen.
Ich bin 44 Jahre alt,88 Kg schwer,1,85 m groß trainiere seit 1,5 jahren, mache pro Muskelgruppe zwischen 10 und 12 sätzen mit 8- 10 Wiederholungen,pausiere meistens einen Tag pro Woche.
Zusatznahrung nehme ich Form von Eiweißdrinks zu mir,mache mir morgens einen Shake : 1 Liter Milch,250 Gramm Quark, ca. 150 Gramm Haferflocken ,1 Banane und 5 Esslöffel Eiweiß,davon trinke ich morgens die Hälfte und Nachmittags vorm Training den Rest.
Abends nach dem Sport mache ich mir noch einen Drink,Essen tue ich normal weg,verzichte auch zum Großteil auf Fastfoot.
Nur leider mache ich nicht so die Fortschritte in Sachen Muskelaufbau wie ich mir das Vorstelle.
Könnt Ihr mir Tipps geben was ich falsch mache oder was ich verbessern kann?
Danke vorab.
Gruß
Andreas