Hallo Kicker123,

mein Tipp für Dich: google nach WKM Plan und mach den, falls du dann Fragen dazu hast, stelle diese einfach hier.

Außerdem bist du sehr jung + noch im Wachstum und machst viel Sport, d.H. mit Muskelmasse zulegen is es zur Zeit einfach schwer für dich. Wenn du weiter so viel anderen sport + Kraftsport dazu machen willst, musst du sehr viel essen. so wie ich das sehe is dein Körper in einer Mangelsituation zur Zeit, so als wäre grad Hungersnot oder so....das heißt er muss mit den 2000 kcal die du ihm pro Tag gibst fußballspielen, lernen , wachsen, und auch noch Fitnesscenter - da geht sich einfach kein mehr Muskelaufbau aus...Iss was geht, wenn möglich so 5 6 mal am Tag, viel Fleisch, abwechslungsreich und gerne auch Pizza, Lasagne, Mc und so Dreck....

viel spaß ind lg