Zitat von DarkStarFH
du denkst du isst genug? 2000 kcal?? versuch mal auf mind. 2500 - 3000 zu kommen. Und dann so lange steigern bis du ca 200-250g die Woche zulegst. Dann erst isst du genug
Das mit den 200-250g pro Woche halte ich für fragwürdig, denn erstens nimmt man nicht konstant und gleichmäßig an Muskelmasse zu, und zweitens unterliegt das Körpergewicht so großen Schwankungen, dass du einen solch geringen Gewichtsunterschied wohl kaum feststellen kannst.
Vorrangig sollte man nach dem Spiegelbild gehen. Steigt bei verbesserter Optik auch gleichzeitig das Körpergewicht, macht man es richtig.
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