Orothred´s Log

[BADMartin]

Weiter so, mit Volldampf voran

[Orothred]

Weiter so, mit Volldampf voran

So schauts aus...danke

[Orothred]

Heute gehts weiter, WKM TE 2 ist dran, Training wird so gegen 17:30 sein....ich freu mich schon

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 12.08.2013

Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps
60kg 10 Reps

Pull Ups:
4 Reps
4 Reps
3 Reps

Standing Military Press:
7,5kg 10 Reps
12,5kg 10 Reps
17,5kg 5 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
30kg 10 Reps
60kg 10 Reps
90kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps

EZ Bar French Press:
17,5kg 10 Reps
17,5kg 8 Reps
17,5kg 7 Reps

Fazit: Super Training, nächstes mal wird dann erhöht. Die Schultern gehen mal erstaunlich gut, dafür hängen die Pull Ups hinterher. Auf jeden Fall hab ich nen riesen Hunger jetzt

[Orothred]

Trainingslog vom Mittwoch, den 14.08.2013

Squats:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps

Dips:
10 Reps
10 Reps
8 Reps

Barbell Row:
10kg 10 Reps
20kg 10 Reps
30kg 5 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
30kg 10 Reps
60kg 10 Reps
90kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps

EZ Bar Curl Close Grip:
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps

Fazit: War heut seltsam, nach den Squats war ich total fertig, nach den Dips hät ich am liebsten gekotzt....Barbell Rows wird weiter an der Tiefe gearbeitet, vorher erhöh ich nicht. Bei den Calfs Raises bleiben die 100kg erstmal, hier bin ich sonst mit der Griffkraft an meiner Grenze. Alles in allem sind mir die Gewichte im Moment sowieso mal egal, ich will die Technik noch sauberer hinkriegen. Werd mich demnächst auch nochmal filmen lassen.

[e^x]

Wenn du doch 10 Wdhs schaffst kannst du doch im nächsten Satz was mehr drauf packen oder?!

[*Tiger91*]

Wenn du doch 10 Wdhs schaffst kannst du doch im nächsten Satz was mehr drauf packen oder?!

Kann man aber muss man nicht.

Man kann dann im Gesamten erhöhen, wie bspw bei seinen KB, wenn er das nächste Mal von den jetzigen 52,5kg auf 55kg hochgeht.

[BADMartin]

Alles in allem sind mir die Gewichte im Moment sowieso mal egal, ich will die Technik noch sauberer hinkriegen. Werd mich demnächst auch nochmal filmen lassen.

Denke das dürfte die Frage beantworten

[Orothred]

Kann man aber muss man nicht.

Man kann dann im Gesamten erhöhen, wie bspw bei seinen KB, wenn er das nächste Mal von den jetzigen 52,5kg auf 55kg hochgeht.

Grundsätzlich gehe ich es so an, ja....aber durch die längere Pause und wie schon gesagt durch den Versuch, erstmal die Technik noch mehr zu verbessern, erhöhe ich im Moment nicht zwingend sofort, wenn ich 3 x 10 schaffe

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 16.08.2013

Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps

Video: http://www.youtube.com/watch?v=ili9x...ature=youtu.be

Pull Ups:
5 Reps
4 Reps
3 Reps

Standing Military Press:
10kg 10 Reps
15kg 10 Reps
20kg 5 Reps
22,5kg 10 Reps
22,5kg 10 Reps
22,5kg 10 Reps

Video: http://www.youtube.com/watch?v=1sx3Z...ature=youtu.be

Standing Calf Raise:
30kg 10 Reps
60kg 10 Reps
90kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps

EZ Bar French Press:
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps

Fazit: Ansich gutes Training, trotz Erhöhungen alles geschafft. Fühlte mich danach auch sehr fit, war also eher etwas lasch heute.
Zu den Videos: Wurden beide im 3. Satz gemacht, da ich denke, dass wann dann hier noch die größten Fehler auftreten. Bitte mal wieder mit eurer Fachkenntnis bewerten. Beim Deadlift experimentiere ich grad mit Dingen, die man als Erhöhung nehmen kann, nachdem ihr im letzten Video die Hantelscheiben kritisiert habt. Diese Aerobic-Dinger da waren heute fast etwas hoch, aber wir haben auch noch niedrigere, werde ich dann beim nächsten mal testen. Beim Military Press gefällt mir die Ausführung auf dem Video gar nicht, wegen der nach hinten gebeugten Rückenhaltung. Habt ihr da eventuell Tipps, wie ich das besser hinbekommen könnte?