So mancher scheint echt zu glauben es gibt da beim Abnehmen irgend ein Geheimnis oder ein Wundermittel. Dabei ist die Sache so einfach: Kontrolliert weniger futtern als du verbrauchst. Jedes Kilo Körperfett hält 7000 KCal an Energie für deinen Körper bereit. Bei deinen Daten, die du angegeben hast schätze ich deinen Kaloriengesamtbedarf am Tag auf zwischen 4000 und 4500Kcal ein. Ich würde dich erstmal auf 2800 Kcal am Tag setzen und dich damit trainieren Schicken. Damit wirst du wohl so ziemlich vom Fleisch fallen.
Geht aber nur wenn du den inneren Schweinehund überwindest und einsiehst, dass du so auf direktem Weg in die Kiste bist.
Über Hilfsmittelchen brauchst du dir keinerlei Gedanken zu machen.