Hallo, ich möchte gerne in den nächsten 8 Wochen einiges an Fett verlieren und meinen KFA reduzieren möglichst ohne viel Muskeln zu verlieren.
Mein Ziel ist es zum Sommer einen flacheren Bauch und evtl. ein Sixpack zu bekommen.
Kurz zu mir:
- WKM seit 3 Monaten (Flachbank 50-55kg, Kreuzheben 75kg, Kniebeugen 55kg, LH-Rudern 45kg), davor ca. 6 Monate 3er Split
- Größe: 172cm, 68kg, KFA vielleicht irgendwas um die ~17%

Mein Plan ist bis jetzt:
- zusätzlich zu WKM jeden Abend 30-45 min. Joggen
- Joggen = Intervall-mäßig dh. Sprinten, ...gehen, Sprinten, ...gehen usw.
- weniger Essen, viel EW, wenig Carbs / Kaloriendefizit
- Nach jeden Training zusätzlich einen Whey, wie immer..


Ist das gut so, und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps für mich?

Vielen Dank!