1. Toast.... bullshit.... selbst vollkorntoast....
2. Bauchtraining allein macht keinen Sixpack
3. Fett an sich ist nicht unbedingt schlecht (kommt auf die Fette an)
4. Wie bereits gesagt : Vollkorn, Fisch, Fleisch (Rind, Geflügel etc. --> Schwein eher weniger)
5. Cardio zum Gewichtstraining (wenn du nichtmal schwitzt, trainierst du nicht)
Und dann läuft das...
Ich seh grad du bist 15 ne? Dann mach nicht zu schwere Gewichte beim Krafttraining damit du dir nicht dein ZNS zerschießt... Deine Gelenke und Knochen haben sich noch nicht richtig verhärtet und Obwohl du schon ein Riese bist, denke ich das da noch was kommen wir... gehs ruhig an, nimm dir Zeit und erwarte nicht in einem halben Jahr deine Traumfigur zu erreichen....
Dein Ziel erfordert konstantes Training und wie bereits mehrfach gesagt lesen was im Forum hier so an nützlichen Tipps steht