Guten Tag,

Habe mir die Zeit genommen, die Thema durchzulesen. Wie würde es somit aussehen:

Morgens 7.30:
1x Whey Protein (Nahrungsergänzer, weil keine Zeit vorhanden ist)
1x Kre-Akalyn EFX

Znüni 9.00:
1xVollkornbrot

Mittag 12.00:
1x Thunfisch/Hühnchen/Fisch/Nudel/usw. mit Beilagen wie zB. Reis, Salat, Kartoffeln

Feierabend 17.00:
1x kleiner Snack (Vor dem Training)

Training 19.00:
2x Kre-Akalyn EFX

Nach dem Training / Abendessen 20.30:
2x Kre-Akalyn
1x Whey
1x Hühnchen/Fisch/Poulet mit den verschiedenen Beilagen Reis, Kartoffeln, usw.

So das wäre es ca.
Wo gibt es Verbesserungen? Sind die Whey's gut platziert? Nach dem Training vielliecht nicht und lieber im Nachmittag drin 15.00 Uhr? Weil bekomme ja genug Kohlenhydrate usw. vom Abendessen.

Ich denke der Morgen passt ca. aber am Nachmittag komme ich nicht auf die gewünschten Sachen, sollte ich nach dem Feierabend, noch was grösseres Essen was zum Beispiel?

Mit freundlichen Grüssen Walker