Zitat Zitat von Fitneß-Boy
So nun ist schon der 3. Tag. Ich fühl mich irgendwie schlecht und hab nen ganz komisches Gefühl bei der Diät. Anfangs war ich hochmotiviert und wollte mein bestes geben, aber jetzt hab ich überall Muskelkater, kann nicht richtig trainieren. Das Protein kann ich auch schon nicht mehr sehen.
Ich bin schon etwas schlanker geworden, aber irgendwie hab ich das gefühl das ich "schwabbeliger" bin. Kann es sein das ich schon nach 3 Tagen Muskelverloren habe? Beim Gewichttraining merk ich aber keine verluste, das würde ja dann heissen das ich keine Muskelnverloren habe?!
Von der Theorie (und selbst erlebten Praxis) her, dürftest Du in erster Linie schnell Wasser verlieren. Weiterhin ist für die Stickstoffbilanz (Muskulaturverlust oder nicht) mit die wichtigste Bedingung im Proteinmetabolismus: der Energiebedarf dazu muß auch gedeckt sein, es hilft sonst alles nichts (an der Stelle sehe ich den wesentlichen Kritikpunkt an der crash-Diät) - die Muskulatur wird atrophieren, auch wenn die wenigen (800 kcal?) aus 100% Eiweiß bestehen würden. Proteinstoffwechsel will mit Baustoffen und mit Energie versorgt werden; auf einem der beiden Beine kann er nicht lange stehen.