Vielen Dank für eure Tipps.

Habe jetzt die letzte Woche lt. WKM-Plan trainiert.
Kniebeugen, Bankdrücken (trotz anfänglicher Wackeligkeit...), LH-Rudern haben super geklappt.

Probleme hatte ich beim Kreuzheben, da hab ich Schwierigkeiten den Rücken nicht zum Buckel zu machen und fühle mich jetzt wie ne 70-jährige mit Bandscheibenvorfall..Habt ihr da noch Tipps ?

Klimmzüge habe ich an der Klimmzugmaschine ausgeführt, super peinlich..da trainiert man schon 2 Jahre+ und bekommts nicht hin 5 "freie" Klimmzüge zu machen.

Frontdrücken mit der Langhantel hat bei mir überhaupt nicht geklappt, bin dann zur Schulterpresse gewechselt..werde es das nächste mal an der Multipresse probieren


lg