Nachtsnacks - was?

[HDMM]

Was für einen EP Plan hast du denn tagsüber?

Vielleicht isst du einfach zu viel schwerverdauliches wie Thunfisch, Fleisch...

Und nebenbei gefragt: wie viel wiegst du das du eben 5000kcal brauchst?

[Dark Avenger]

Was für einen EP Plan hast du denn tagsüber?

Vielleicht isst du einfach zu viel schwerverdauliches wie Thunfisch, Fleisch...

Und nebenbei gefragt: wie viel wiegst du das du eben 5000 kcal brauchst?

Zum EP habe ich oben schon was geschrieben. Grob: 2x Frühstück, 2x "normale" Mahlzeit, 2x Shakes, 2x Snacks.
Bin im Moment 105 kg, habe jetzt bis Anfang März vor richtig aufzubauen.
Fleisch (Geflügel): ca 600g/Tag, Thunfisch (o. Sardinen)90-100 g/Tag, Frischkäse 400 g/Tag, 5xEiklar (gekocht) Whey Isolat: 50 g/Tag, Casein: 50 g/Tag, Whey Konzentrat 30 g/Tag, Aminos: insgesamt 25 g/Tag- das sind meine Eiweißquellen