Das variiert!
In der Regel beschränkt sich meine Ernaehrung auf Pute, Fisch und Quark ^^
Beispiel fuer einen Standarttag: Morgens: ca. 250g Magerquark mit Wasser, z.B. Ananassaft, Leinsamen und eine Banane
Mittags: 250g Pute oder Fisch mit Brokoli
Abends: Salat mit Thunfisch oder auch nochmal 250g Pute oder anstatt Salat und Pute nochmal ca. 500g Magerquark

Zu meinen Daten:
192cm
120kg
22 Jahre alt