EP & Supps

[simme]

fehlen Carbs in der Mahlzeit nach dem Training

dein Shake vorm Training würde ich raus schmeißen, außer die BCAAs

Gemüse kommt insgesamt zu kurz

Fischöl nicht in der Mahlzeit vorm Training

Vitaminkapseln am besten rau

Und Beeren am besten nicht zusammen mit Milchprodukten

[Rubber Johnny]

fehlen Carbs in der Mahlzeit nach dem Training

dein Shake vorm Training würde ich raus schmeißen, außer die BCAAs - Warum? Dachte, da ich die letzte Mahlzeit mit KHs um 11:30 Uhr hatte wäre es sinnvoll ein paar KHs vor dem Training intus zu haben.

Gemüse kommt insgesamt zu kurz - Mir fällt es irgendwie sehr schwer da noch mehr einzubauen - Tipps?!

Fischöl nicht in der Mahlzeit vorm Training - Warum?

Vitaminkapseln am besten rau

Und Beeren am besten nicht zusammen mit Milchprodukten - Warum?

Danke für die Rückmeldung.

@OnWeed: Meine Kcal Bilanz hab ich paar mal quergerechnet mit verschiedenen Formeln (die so im Netz rumschwirren)

Hab 2 Jahre lang mit den Kcal experimentiert. Von 2500 (Defi) - 7000 (Masse) und mittlerweile hab ich meine Werte gut ausgelotet. Ist rein gefühlt. Man merkt ja schnell ob der Arm dicker wird und die Hose größer - dann ist's perfekt ; )