Die Aufteilung gefällt mir schonmal nicht, aber das nur btw.

Bzgl. deiner fFrage:
Schwache Arme haben in der Regel zwei Gründe

1. schlechte Genetik dafür (Rumpf-Typ)

2. schlechtes Gefühl in der Muskulatur (korrespondiert mit 1.)

Was hilft ist eigentlich mehr Konzentration. Evtl auch weniger Gewicht und bewußt nur aus den Armen arbeiten, um diese maximal aufzupumpen. Viele Sätze braucht es dafür auch nicht.