oben steht zwar nicht die menge haferflocken und vollkornbrot was du isst, aber kohlenhydratarm ernährst du dich ja auch nicht. klingt ja schon nach gesunder Mischkost. also wenn zusätzlich kohlenhydrate dann vor und nach dem training. klar an trainingstagen.
den rest der kcal für eine ausgeglichene Bilanz (genau das was du verbrennst, nicht nur grundumsatz) holst du dir durch gute fette, da du dich momentan zu fettarm ernährst. auch fett essen ist wichtig um den stoffwechsel in einer guten lage zu bringen.