Entwicklung (33kg weniger) seit Mai 2012 - Ernährung, Tipps ?

[DasMaßallerDinge]

Naja viel Kohlenhydrate sind das denke ich nicht, Haferflocken nehme ich eine Hand und mit Vollkornbrot meine ich eine Scheibe. Wo du etwas von Fetten erwähnst , was ich vergessen hatte, esse auch Nüsse und Ceshew(?)kerne. Werde mich jetzt erstmal im Ernährungsforum in den Stickys einlesen. Bloß mein Problem ist dann noch der Trainingsplan, da meiner wie du weißt totaler Sch*** ist.


EDIT : Frühs gibts auch manchmal nen Wheyshake mit 0,3 Milch und nach dem Training immer einen mit Wasser.