Nunja ich heb auch, supplementiere nix, ess genug, mach trotzdem viele isos.
Ich sprech da aus erfahrung, und nur von grundübungen alleine haben meine arme immer stark nachgehunken.
Seitdem ich den fokus mehr auf einzelne partien lege entwickeln diese sich auch besser. Klar hab ich sicher nicht die beste genetik in den armen speziell trizeps, aber zumindest konnt ichs nachbessern.
Dass das bei dir funktioniert "nur" mit gü's find ich schon wunderlich, kenne sonst eig niemanden.
Wenn ich fragen darf, was sind denn deine daten(armumfang größe gewicht z.B)?
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Zitat von jürgen95
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