So Rückentraining grade beendet:
Warmup 6 Minuten Radfahren

Kreuzheben
40 kg x 15
40 Kg x 15
80 Kg x 8
90 Kg x 8
100 Kg x 8

Leider nicht als Supersatz da das Powerrack belegt war. Klimmzüge im Anschluss gemacht:
1. Satz 10
2. Satz 8
3. Satz 8

Latzug
80 Kg x 8
80 Kg x 8
80 Kg x 8
nächstes Training werde ich wohl erhöhen.
Direkt nach den Sätzen das Seilzugrudern
55 Kg x 8
55 Kg x 8
55 Kg x 8

Kurzhantelrudern
30 Kg x 8
32 Kg x 8
32 Kg x 8

Direkt im Anschluss Reverse Fliegende
10 Kg x 10
10 Kg x 12
10 Kg x 12

Zum Abschluss noch die schrägen Bauchmuskeln mit dem Abcoaster
25 Wiederholungen pro Seite
25 Wiederholungen pro Seite
25 Wiederholungen pro Seite
25 Wiederholungen pro Seite

Dazu heute noch gewogen und glatt 80,00 auf die Waage gebracht.
Gefühl war sehr gut, Oberarme sowie Unterarme haben richtig gut gebrannt und auch im Rücken habe ich das Training gut gemerkt. Laut meinem TP ist beim Latziehen mein Lat richtig gut rausgekommen.

Morgen oder Sonntag kommt die nächste TE mit Beine und Arme.