Diskussion über Kraftwerte

[Ray Vecchio]

Sind ne nette Spielerei, durchaus. Ich starte in den ersten Wochen meistens mit 50-60%, also durchaus bewusst leicht und beuge hinten in der WH-Spitze auch 12er und vorne 8er. Durch das leichte Gewicht sind dann auch schön viele Arbeitssätze möglich. 4x12, 5x8 usw. sind schon sehr schlauchend, auch mit dem Gewicht.

Einen Zyklus habe ich mal im Aufbau 20er-Atem-Kniebeugen gemacht. Das war die Hölle. 6 Wochen lang mit Angstschweiß und hoch drestelligem Puls jeden Montag aufgewacht.

40-50 gute Wiederholungen will ich auch raushauen, ich denke das geht am besten wenn ich so einen Pumpsatz dranhäng btw. heut häng ich ihn ganz zum Schluß ran, will nach dem Bankdrücken für die Kurzhanteln noch etwas Saft haben. Also Pumpsatz von der Hauptübung als letzte Drückübung, mal sehen.

20er Kniebeugen? Ne danke, so nötig hab ich's auch nicht