Wieviel KH sind drin in dem Proteinpulver ??
Sollten max 1 gr. pro 20gr Protein haben sonst nimmst Du defenitif zuviel KH zu Dir.

Die Diät ist wie hier schon mehrfach beschrieben absolut hart und wirklich nicht sonderlich gesund - aber mein Respekt wenn Du's durchhältst

Du kannst Sie aber auch Deinen Bedürfnissen nach etwas modifizieren - dauert nur etwas länger. Ich hab riesen Erfolge mit gutem Cardio 5x Woche a 20-30 unterschiedlich HIIT und Intervall und normal.
Plus 2x Woche Krafttraining HIT a 40 min - dabei 2000kcal ohne KH bei knapp 90 kilo und fester nahrung (KCALcycling) - alle 6 Tage einen reefed mit 3500-4000kcal (50/50 lang und kurzkettige KH)-nur Shakes haben mich nach 5 Tagen und emensen magenproblemen umdenken lassen - somit hab ich in 6 Wochen 7 kilo fett weck auf 9% Körperfett und Masse gehalten.

So far
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prinz