Maximalkraft und Hypertrophie

[Gery68]

erster Satz mit schwerem Gewicht, 4 -6 WH ist max. Kraft

der darauf folgende Satz dann 8 bis 12 WH, wird Belastungszeit für Hypertrophie angegeben, des wegen trainieren die meisten auch in diesem WH Schema.

De letzte Satz dann mit 20 WH für die Kraftausdauer.

Ist eine durchaus angebrachte Intensitätstechnik für den Muskelaufbau.

Andere gibt es, die trainieren diese WH Bereiche als eigene Periode, ist auch nicht das schlechteste.

[Mister1986]

erster Satz mit schwerem Gewicht, 4 -6 WH ist max. Kraft

der darauf folgende Satz dann 8 bis 12 WH, wird Belastungszeit für Hypertrophie angegeben, des wegen trainieren die meisten auch in diesem WH Schema.

De letzte Satz dann mit 20 WH für die Kraftausdauer.

Ist eine durchaus angebrachte Intensitätstechnik für den Muskelaufbau.

Andere gibt es, die trainieren diese WH Bereiche als eigene Periode, ist auch nicht das schlechteste.

Der letzte Satz muss sich aber doch - nach meiner einfachen Logik - negativ auf die Regeneration und die Kraft/Masse Entwicklung auswirken, weil doch der Muskel durch den zusätzlichen Ausdauerreiz stärker und nicht im Sinne der Hypertrophie beansprucht wird? Also sprich: wenn Franz 1 Jahr lang nur 3 Sätze 6-8 Wh. voll auf Progression macht, und sein "genetisch ähnlich veranlagter" Kumpel Heinz macht das hier genannte Prinzip, dann müsste Franz nach dem Jahr doch von den Kraft- und Massewerten her weiter sein? Oder wie seht Ihr das?