Hi,

wie der titel schon sagt, ich versuche ein normales hypertrophietraining mit einem maximalkrafttraining zu verbinden. das mache ich im moment folgendermaßen:

TE1: FBD, Schulterdrücken, Frenchpress
TE2: Beine Hypertrophie
Pause
TE3: Speedbench, leichte Schulter und Trizepsübungen
TE4: Rücken, Bizeps Hypertrophie
Pause
von vorne

das brusttraining ist in anlehnung an den sticky konzipiert.

ich mache das jetzt so seit etwa 3 monaten und die fortschritte sind OK, nicht mehr, nicht weniger.

meine frage, haltet ihr irgendwas davon sehr suboptimal, was ich ändern sollte? (mir ist im übrigen klar, dass es nicht der optimale weg ist, hypertrophie- mit maxkrafttraining zu verbinden, aber das ist nicht das thema.)

danke schonmal für eure tips!

achja, falls interessant ist:

trainiere 6 jahre, 85 kg, 180 cm, fettgehalt niedrig, bankdrücken 120 kg, kb 140 kg, kh 155 kg.