muskelaufbau

[mario100]

wie lange / intensiv sollten denn die ausführungen sein?also nur kraftraining kein cardio mehr?
welches eiweisspulver sollte ich da nehmen?

[Mister1986]

wie lange / intensiv sollten denn die ausführungen sein?also nur kraftraining kein cardio mehr?
welches eiweisspulver sollte ich da nehmen?

Maximal 1x pro Woche Cardio; der Focus liegt auf 3-4x pro Woche Krafttraining auf Progression.

Es gibt viele gute Eiweißpulver, am besten aus Weizen und Soja gewonnen. Achte darauf, dass nicht zuviel sonstiges Zeugs drin ist.