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Nabend Leute!
Rückentraining 04.09.2013
Deadlift
15x60kg, 12x100kg, 12x120kg, 10x130kg, 8x130kg, 6x130kg + 8x100kg
Klimmzüge, weiter Griff
12x, 10x, 10x, 8x
T-Bar Rudern, enger Griff (Maschine)
12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 12x30kg + 10x20kg + 15x10kg
Rudermaschine - von oben, offener enger Griff
12x40kg, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 8x90kg + 10x70kg + 15x20kg, 15x40kg
Latziehen - von oben, enger Griff
12x50kg, 12x50kg, 12x50kg + 15x25kg
Post-Workout Snapshop 
Geändert von MrOlympia22 (04.09.2013 um 20:58 Uhr)
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 Zitat von MrOlympia22
Post-Workout Snapshop
Daumen
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