kannst es auf verschiedene Arten machen, wenn du nicht so intensiv Trainieren willst lässt du das Gewicht alle Sätze gleich und machst jeden Satz deine 10 WDH, die ersten 2 Sätze gehen dann leicht und erst der dritte wird richtig schwer.

Wenn du intensiver trainieren willst gehst du eben jeden Satz bis an die "grenze" sprich entweder werdens dann weniger wdh oder du reduzierst das gewicht.