Eine Dose Thunfisch ist auf jeden Fall nicht als O3-Quelle geeignet, da:
1. Dieser Thunfisch meistens sehr mager ist (wenn Fett dabei ist, dann kommt das meistens durch Sonnenblumenöl, welches jedoch eine wahre O6-Bombe ist).
2. Die Quecksilberbelastung beim Thunfisch weiterhin noch sehr hoch ist und deshalb ein täglicher Konsum nicht ratsam wäre.

Wallnüsse sind zwar vom O3-O6-Verhältnis her auch nicht schlecht, reichen aber trotzdem nicht an O3 aus Fisch heran. Gute Quellen wären da fetter Seefisch wie EISENVETERAN schon geschrieben hat.

7 Mahlzeiten sind deshalb nicht empfehlenswert, weil dein Magen-Darm-System dann ständig mit verdauen beschäftigt ist. Das braucht aber auch mal ne Pause. Gerade vor dem Training empfiehlt es sich eigentlich eher, etwas "nüchterner" zu sein (damit die Muskulatur auch optimal mit Blut versorgt werden kann).

lG,
NoTeaForMe.