1.) Wenn du die Dips für die Brust im Trainingsplan hast, dann nehm sie vor die Millitary Press und zwar vorgebeugt.
Nach MP wirst du kaum die Kraft haben die Brust vernünftig zu beanspruchen.
Tipp (wenn du die Möglichkeit hast mit Ketten zu trainieren):
http://www.c-of-c.de/shop/product_in...-2x-12-kg.html
Das beste was ich mir je angeschafft habe. Den Winkel den du dadurch bekommst ist der Wahnsinn.

2.) Akzeptiere, dass Muskelfasern entweder voll oder gar nicht kontrahieren. Wenn du den pectoralis major trainierst, dann wächst dieser. In welche Richtung, liegt nicht in deiner Hand.