Mit "DSG`s PBs" neue Muskelmasse für die GNBF

[BCAA_Dealer]

Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 7+1 x 5+3x1 x 4+4x1
Lat eng zur Brust ... 59Kg x 12 x 12 x 9+3x1
LH Rudern ... 50Kg x 13 x 12+1
Überzüge am Kabelturm ... 20Kg x 25
KH Shruggs ... 30Kg x 8 x 8 x 7+1
Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x 13+2x1
Butterfly Reverse ... 15Kg x 23
Waden

Anmerkungen: Beim Kreuhzeben mit zu viel Gewicht gestartet.

[Das Schwäbische Grauen]

Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 7+1 x 5+3x1 x 4+4x1
Lat eng zur Brust ... 59Kg x 12 x 12 x 9+3x1
LH Rudern ... 50Kg x 13 x 12+1
Überzüge am Kabelturm ... 20Kg x 25
KH Shruggs ... 30Kg x 8 x 8 x 7+1
Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x 13+2x1
Butterfly Reverse ... 15Kg x 23
Waden

Anmerkungen: Beim Kreuhzeben mit zu viel Gewicht gestartet.

Hi BCAA Dealer

ich habe mal zur besseren Übersicht & Verständnis deine Angaben besser ersichtlich gemacht.. schau sie dir mal an ob das so ok ist?

Kreuzheben ... 140Kg x 8 x (7+1) x (5+3+1) x (4+4+1)

Lat eng zur Brust ... 59Kg x 12 x 12 x (9+3+1)

LH Rudern ... 50Kg x 13 x (12+1)

Überzüge am Kabelturm ... 20Kg x 25

KH Shruggs ... 30Kg x 8 x 8 x (7+1)

Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x (13+2+1)

Butterfly Reverse ... 15Kg x 23
Waden

Wir machen das jetzt so.. alle Sätze in Klammer setzen.. dann wird es übersichtlicher!

Ps.. Wegen dem Gewicht beim KH.. sehe ich nicht so! Schaut doch gut aus, so soll es sein!