So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute fällt aus, ich fühl mich krank.

Hatte es eigentlich vor aber mittlerweile hab ich den ganzen Kopf dicht, bin am Husten und hab die Augen geschwollen.
Besser vorsichtig sein, auch wenn es schwer fällt .

[TheZilla]

gute besserung

[Andy.]

gute besserung

Das kommt zwar unerwartet von dir, aber danke

[TheZilla]

Das kommt zwar unerwartet von dir, aber danke

ich sorge mich um meine mit menschen hab ein großes herz

[Andy.]

Training von Heute Pull 2:

Da ich mich wie gesagt gestern nicht gut gefühlt habe, habe ich das gestrige Training auf heute verschoben, bin zwar immernoch etwas angeschlagen, aber das Training war gut .

Lh-Rudern: 2x8 85 kg
1x8+3 Wh mit Schwung 85 kg
1x15 70 kg

-> Jawohl, konnte das Gewicht ordentlich steigern

Klimmzüge: 9x6
1x5+1+1

-> Ja! Es geht endlich aufwärts bei den Klimmzügen

Seitheben, stehend, sitzend: 2x10 12,5 kg
1x8 12,5 kg

Hammer-Curls: 2x15 12,5 kg

-> Zum durchpumpen.

Shruggs: 3x15 75 kg

-> Die waren auch gut.

War trotz leichter Krankheit ein gutes Training

[TheZilla]

wie greifst du bei den klimmis + rudern?

[Andy.]

Untergriff

[TheZilla]

Untergriff

wenn du eine bizeps iso drin hast wieso fokusierst du nicht deine erste übung (vorzugsweise KZ) bizeps/rücken und das LH rudern im obergriff für den rücken/hintere schulter/nacken so triffst du jeden muskel optimal..nur so als vorschlag

[Andy.]

Also hintere Schultern spüre ich beim Rudern so auch ganz gut und den Nacken krieg ich mit Shrugs gut bearbeitet, seit dem ich die drin hab hat sich da auch einiges getan, trotz der kurzen Zeit.

Keine Anung, hab mich so an das Rudern gewöhnt, da ich vorher nach WKM trainiert hab, im Obergriff fühlt es sich irgendwie blöd an

Aber danke .

[TheZilla]

war nur ein vorschlag da du so jeden muskel gleich viel triffst..der bizeps wird ja öfter/stärker trainiert als der rücken

so mach ichs auch KZ , dumbell rows , rudern im obergriff und dan kz-curls vorher natürlich KH oder KB..^^