Orothred´s Log

[Orothred]

(sehr kurzer) Trainingslog vom Dienstag, den 03.09.2013

Squats:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps

Dips:
9 Reps
7 Reps
4 Reps

Fazit: Warum heute so kurz? Nach dem letzten Satz Dips hab ich auf einmal einen stechenden Schmerz im linken Lat verspürt. Da ich schonmal eine Latzerrung hatte, war mir sofort klar, was das ist, und dass ich das Training sofort abbrechen sollte. Keine Ahnung, was da schief gelaufen ist. Blöd, da ich jetzt wohl erstmal ne Woche pausieren sollte, obwohl ich diese Woche eigentlich noch ein bisschen trainieren wollte.
Zu den Squats: Das Gewicht noch einmal zu verringern war gut, so langsam kommt immer mehr das Gefühl für die einzelnen Muskelpartien.

[Orothred]

Rücken gehts wieder gut, also:

Trainingslog vom Montag, den 09.09.2013

Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps

Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
3x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x

Military Press:
7,5kg 10 Reps
10kg 10 Reps
12,5kg 5 Reps
15kg 10 Reps
15kg 10 Reps
15kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
25kg 10 Reps
45kg 10 Reps
65kg 10 Reps
85kg 10 Reps
85kg 10 Reps
85kg 10 Reps

EZ Bar French Press:
20kg 10 Reps
20kg 7 Reps
20kg 5 Reps

Fazit: Lief heut alles super, keine besonderen Vorkommnisse. Deadlift wird denk ich immer besser, wird demnächst nochmal ein Video zur Bewertung kommen.
Eine Frage hätte ich: Beim French Press spüre ich immer den rechten Trizeps viel mehr als den Linken, und im allgemeinen gefällt mir die Übung nicht so besonders gut. Habt ihr eine Idee, welche andere Trizeps-Iso ich hier anstatt French Press einbauen könnte?

[BADMartin]

Fazit: Lief heut alles super, keine besonderen Vorkommnisse. Deadlift wird denk ich immer besser, wird demnächst nochmal ein Video zur Bewertung kommen.
Eine Frage hätte ich: Beim French Press spüre ich immer den rechten Trizeps viel mehr als den Linken, und im allgemeinen gefällt mir die Übung nicht so besonders gut. Habt ihr eine Idee, welche andere Trizeps-Iso ich hier anstatt French Press einbauen könnte?

Muss es eine vollständige Iso sein? Habe jetzt enges Bankdrücken bei mir rein genommen, dafür die Dips 2 benches raus genommen, aber mir gefallen beide Übungen sehr gut.

[Orothred]

Dips zwischen Bänken hab ich schon überlegt, ja....geht ja auch schon hauptsächlich auf den Trizeps.

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 12.09.2013:

Squats:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps

Dips:
10 Reps
10 Reps
4 Reps

Barbell Row:
10kg 10 Reps
20kg 10 Reps
30kg 5 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
25kg 10 Reps
45kg 10 Reps
65kg 10 Reps
85kg 10 Reps
85kg 10 Reps
85kg 10 Reps

EZ Bar Curl Close Grip:
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 6 Reps

Fazit: Ich denke, bei den Kniebeugen kann ich beim nächsten mal wieder erhöhen, die Technik gefällt mir mittlerweile eigentlich besser. Bei den Dips war ich wegen der Verletztung beim letzten mal heut etwas vorsichtiger.
Nächste Woche werden keine Logs von mir kommen, bin mit meiner Süßen in Barcelona im Urlaub. Unser Hotel hat zwar einen Fitnessraum und den werden wir auch nutzen, wenn er entsprechend ausgestattet ist, aber aufm Tablet Logs tippen macht nicht so viel Spaß. Die reiche ich dann gegebenenfalls nach dem Urlaub nach.

[Orothred]

Erstmal schöne Grüße aus dem leider heute nicht so sonnigen Barcelona. Der "Fitnessraum" im Hotel besteht leider nur aus ein paar Cardio-Geräten, völlig ungeeignet für meine Zwecke. Demnach leider kein Training.

[Orothred]

Gestern Abend haben wir den Fitnessraum noch einmal inspiziert. Zumindest ein paar solche kugeligen Gewichte mit Griff dran (ich hab keine Ahnung, wie die Dinger heißen, helft mir ) sind vorhanden bis 28kg. Hab also ein bisschen leichtes Kreuzheben für die Beweglichkeit, ein bisschen Rudern und ein paar Dips an diesen Haltegriffen vom Laufband gemacht. Besser als gar nichts

[Ginzibezwinger]

Die nennen sich Kettlebells. Damit kann man eine ganze Menge anstellen.

[Maddin1337]

Improvisation ist immer gut. Aber ich glaub eine Woche ohne Training wird dich nicht umbringen Genieß lieber die Zeit mit deiner Süßen

[Orothred]

@Ginzi: Danke Sinnvoll sind die Dinger sicher, nur gewöhnungsbedürftig, wenn man eigentlich mit LH trainiert

@Maddin: Meine Süße und ich genießen die Zeit sehr, nur steht sie abends hier eh aufm Crosstrainer,dann kann ich die Zeit ja auch für ein paar leichte Übungen nutzen.