Weiß nicht bin immer davon ausgegangen, das man 3gramm pro Kilo Körper Gewicht zu sich nehmen soll. Magerquark hab ich normal immer nur abends genommen Wegen Casein. Hab's nur morgens rein genommen, damit ich mir nen Shake machen kann. Wenn ich 250 Gramm nehme dann muss ich es immer wiegen aber denke dann werde ich es so machen