mein aktueller 3er

[Giulio]

Momentan mach ich auch nen 3er

Rücken/Bizeps

Brust/Trizeps/Schultern

Beine/Waden



Komm damit super zurecht und die Regenerationsphase is auch gut weil bei keinem der Trainingstage hintereinander eine Muskelgruppe als Hauptgruppe angesprochen wird.

mfg

Zum Beispiel hier hätte ich meine Probleme. Am Tag Brust/Trizeps/Schultern, weil ...
Brust=indirektes Training für Trizeps
Trizeps=direktes Training für Trizeps .... achwas....
Schultern=indirektes Training für Trizeps (z.B. Nackendrücken).
Da könnte ich persönlich die Schultern nicht mehr mit voller Intensität belasten.

[Brandineser]

Daher is in dem Fall auch Seitheben mit KH mein primäres (und für mich sehr erfolgreiches) Schultertraining.

Btw. hab ich es schonmal getestet, egal ob ich Brust, Trizeps od. Schultern zuerst mach, mehr Gewicht oder mehr Sätze pack ich dennoch nicht.

Trizeps is nur eine Übung zum Schluss 4 Sätze

Seitheben geht absolut nicht auf den Trizeps.
Und bevor ich von brust zu Schultern übergeh lass ich ca 10 Minuten Pause um kraft zu tanken, also passt das für mich ansich, und Schultern werden intensiver trainiert weil sie bei Brust auch beansprucht werden !

mfg

[Cheyenne]

@Brandi


@Giulio
Wenn du nur die Arme mit ihrer Geringenmuskelmasse an einem Tag machst, ist das ja eher ein Gammeltag.

Aus welchem Grund sollte man seine Muskelgruppen nicht auf 3 ca gleich grosse Trainingssessions aufteilen?

[Giulio]

@Brandi


@Giulio
Wenn du nur die Arme mit ihrer Geringenmuskelmasse an einem Tag machst, ist das ja eher ein Gammeltag.

Aus welchem Grund sollte man seine Muskelgruppen nicht auf 3 ca gleich grosse Trainingssessions aufteilen?

Naja, für dich ist das vielleicht ein Gammeltag, aber ich geh am liebsten ins Armtraining. Da betrete ich das Studio mit einem riesen Smile im face und geh mit einem noch größeren aus'm Studio wieder raus. Also warum nicht ?

[Cheyenne]

Ich hab dir ne Frage gestellt, die du nicht beantwortet hast. Diese Frage sinnvoll beantwortet ist schon die Lösung warum man bei einem 3er nicht nur einen Armtag macht. OK, ich verrat es dir: Sinnvolle Aufteilung deiner Muskelgruppen auf 3 gleiche Teile!
Was soll das, wenn du Tage mit 20 Sätzen hast und für die Arme vielleicht 8?