Zitat Zitat von otsego_amigo
Kreuzheben mach ich aber nicht. Hatte ich hinterher immer Rückenprobleme.Seitdem mach ich Hyperextensionen an der Maschine, die isoliert den Rückenstrecker. Klappt ziemlich gut und hinterher hab ich keine Probleme.
ist auch eine möglichkeit.
ich persönlich finde, dass ich mit kreuzheben allgemein besser aufbaue. ich habe aber auch lange darüber nachgedacht, ob ich die übung machen soll oder nicht. ich war dann zum entschluss gekommen, dass nichts schief gehen kann, wenn ich die richtige übungsausführung beachte und das gewicht langsam steigere... und bisher bereue ich es nicht!