Zitat Zitat von <Lu> Beitrag anzeigen
Die sagen ja nur, dass sie persönlich mit einem GK nicht aufbauen konnten.
Ich kenn auch nur einen der mit einem GK erfolgreich ist, alle anderen trainieren nach einem 3er Split, 3-5mal/Woche seit anfang an.
Wer mit einem 3er nicht aufbaut, wird auch mit einem GK schlecht aufbauen und umgekehrt, das ist meine Erfahrung.
Die Aufteilung der Trainingstage ist nur ein Faktor von vielen. Man kann alleine daran den Erfolg nicht festmachen.
ja da geb ich dir recht. dann hapert es an dingen, die man übers internet auch nicht vermitteln kann
von der belastung her ist ein etwas erweiterter wkm (Bauch, waden, beinbizeps) ziemlich das gleiche wie ein 3er split mit ner mischung aus grundübungen und isolationsübungen. nur wer keine gescheiten Kniebeugen hinkriegt, der muss halt Kniebeugen häufig üben...