Heute

Klimmzüge mit Parallelgriff
Latzug 50 Kg - 12 oder 15
EG - 8
+12 Kg - 5

+20 Kg - 6
+20 Kg 6 oder 7, hab erst die Hantel weggebracht und es dann vergessen, egal, nächste mal wird gesteigert
+15 Kg - 6

LH-Rudern
70 Kg - 8
80 Kg - 6

90 Kg - 3 * 8 (Technik war besser, aber werde trotzdem nochmal bei den 90 bleiben)

TBar Rudern
55 Kg - 6

70 Kg - 2 * 8
75 Kg - 8

Auch hier wird nächste mal erhöht

Shrugs LH
80 Kg - 12

100 Kg - 12
110 Kg - 8
110 Kg - 10

Wird auh gesteigert

Rudern für die hintere Schulter
13,5 Kg - 10
20 Kg - 8
24,5 Kg - 8
Wär mehr drin gewesen, aber muss mich auch an die Übung gewöhnen

SZ-Curls
26,5 Kg - 6

36,5 kg - 6
36,5 Kg - 5

34 Kg eng - 5 (die waren extrem hart, vor allem die letzten 2)

KH Curls
14,5 Kg - 6
14,5 Kg - 6 1/2

Dann wieder für die Griffkraft 20 Kg umgehangen, an die dicke Klimmzugstange gehangen, dann kurze Pause und an die Dünne.Das ist eht heftig.
Naja, hoffentlich hauen die Kniebeugen morgen endlich wieder hin.