Das einzige was wirklich für alle Gesetzt sein sollte, ich eine Periodisierung um dauerhaft Fortschritte zu machen.

JA Ja Jungs, fangt an zu hetzen, das größte wachstumspotential ist bei 8 bis 12 bzw., TuT im Bereich von 20 bis 40 sec.

jedoch haben auch die WH Bereiche so um die 5 für max. Kraft Steigerung ihre Berechtigung und die mit einer höheren WH Zahl auch, ich kann jeden verstehen der nicht gerne 20 WH u mehr macht, weil es tut einfach weh nach einer gewissen Zeit. ( voraus gesetzt ich wähle ein Gewicht das bei 20 auch Muskelversagen erreicht ist!)

Und wenn dann noch mehr WH gehen, sollten die gemacht werden, bis es so brennt als ob Feuer im Muskel ist

Windflyer, es gibt viele Wege die nach Rom oder Berlin führen.

wie lange trainierst Du schon?