was meinst du denn was ein proteinshake ist ???


also es ist einfach "nur" protein (=Eiweis) in Pulverform, und protein nimmst du auch über die (deine) "normale" Ernährung tagtäglich zu dir...

(Proteine sind der Nährstoff der Muskelzellen = OHNE Proteine KEIN Muskelwchstum...)


und ob man nun unbedingt proteinshake´s zu sich nehmen muss, hängt von einem selber ab, inwieweit man seinen proteinbedarf über die "normale" Ernährung deckne kann...

und lies dich mal im Forum unter Supp´s (=Proteien) ein

das hilft auch weiter...